El ejercicio físico como rutina es primordial para mantenernos en forma y llevar una vida sana. A veces es difícil sacar tiempo para llevarlo a cabo o simplemente somos algo “vagos/as” para ponernos a ello. Pues bien, dejemos las excusas a un lado porque sacando, al menos, 30 minutos diarios para caminar nuestra salud y forma física se verán beneficiadas.

Siempre hay algo que podemos hacer en beneficio de nuestra actividad física. Pequeños gestos diarios pueden ayudarnos a estar en forma, y caminar es uno de ellos.

Así pues, dedícate al menos 30 minutos para caminar a diario y notarás que tu salud en general mejorará. ¿Y cómo puede beneficiarte el hecho de caminar diariamente? Te lo contamos a continuación.

1-      Es beneficioso para el corazón

Caminar diariamente al menos 30 minutos reduce el riesgo de padecer un ataque cardíaco y enfermedades cerebrovasculares. Se calcula que puede reducir el riesgo cardiovascular hasta un 11%.

2-      Puede disminuir niveles de colesterol

Caminar con regularidad a un buen ritmo puede ayudar a disminuir nuestros niveles de colesterol.

3-      Previene la aparición de diabetes

La vida sedentaria y la no realización de actividad física hacen que las personas seamos más propensas a padecer diabetes por no quemar el azúcar que es consumido. Caminar hace que nuestro organismo procese esta sustancia más rápido.

4-      Ayuda a adelgazar

Combinar una alimentación sana con caminar a diario te ayudará a quemar grasa y a adelgazar. Así que mantén los kilos a raya caminando a buen ritmo regularmente. Seguro que encuentras tu lugar favorito para salir a caminar.

5-      Tonifica tus músculos

Caminar ayudará a tonificar y fortalecer tus piernas, glúteos y abdominales, especialmente si caminas en pendiente. También puedes intercalar ejercicios específicos de tonificación mientras caminas. Eso sí, no olvides calentar antes.

6-      Fortalece los huesos

Caminando todos los días aumentará tu densidad ósea y se fortalecerán tus huesos. Por tanto, te ayudará a prevenir la osteoporosis y las fracturas óseas. También mejorará la salud de tus articulaciones previniendo la posibilidad de padecer artritis.

7-      ¡Te da energía!

¿No os pasa que después de una agradable y buena caminata os sentís más enérgicos/as? Esto se debe al aumento de la circulación y flujo de oxígeno en sangre. Además, ayuda a despejar la mente y relaja, lo que hace que disminuya el estrés.

Como veis son muchos los beneficios de salir a caminar a diario al menos 30 minutos. Simplemente es poner algo de voluntad y reservar algo de tiempo para nosotros mismos. Apártate de la vida sedentaria y ¡a caminar! ¡Tu salud lo agradecerá!