Tener un smartphone o teléfono móvil es de lo más habitual del mundo hoy en día. Es un objeto de enorme utilidad para nuestro día a día, pero puede convertirse en un verdadero quebradero de cabeza si dependemos excesivamente de él o no podemos dejar de revisarlo.

¿Eres de los/as que cada vez que suena tienes que ver la notificación? ¿Revisas tus redes sociales con demasiada frecuencia? ¿Estar “enganchado/a” al móvil te quita horas de sueño? ¿Entras en pánico si se te olvida el cargador en casa?

Si te sientes identificado/a con la mayoría de las preguntas anteriores, amigo/a deberías replantearte cambiar tu “relación” con el móvil. Puede sonar complicado y difícil de quitar este “vicio” de la noche a la mañana; pero todo con empeño puede lograrse y ser nosotros los que controlemos al móvil y no el teléfono móvil a nosotros. Para ayudaros en este empeño, os dejamos algunos consejos que os pueden venir bien.

1-      Silencia las notificaciones

Si no puedes evitar echar un vistazo a tu smartphone en cuanto te llega una notificación, puedes comenzar por silenciar aquellas que no son importantes y dejar solo las que realmente sean importantes. Y no….las redes sociales no son notificaciones importantes…

2-      Móvil en silencio o fuera de la vista en momentos importantes

Si cuando estás en el trabajo o estudiando no puedes evitar revisar tu móvil con demasiada frecuencia, ponlo totalmente en silencio para que no te distraiga el sonido o vibración cuando llegue alguna notificación. Y si aún así te es complicado evitar la tentación de revisarlo a menudo, guárdalo en algún lugar que no esté fuera de tu vista y del alcance de tu mano.

Esto también hay que tenerlo presente en momentos en los que estamos con amigos, familia o pareja.

3-      Modo nocturno por las noches

Siempre tenemos el típico amigo/a que envía whatsapps a altas horas de la madrugada o notificaciones que llegan sin importar la hora en la que es. Si no dejas el móvil en modo nocturno y lo tienes vibrando o encendiéndose cada vez que ocurre esto, perderás calidad del sueño.

4-      Deja el cargador en casa

Si tu teléfono tiene batería suficiente no es necesario que cargues con el cargador a todos lados. Haciendo esto hará que estés pendiente del teléfono incluso estando fuera de casa. Si te acostumbras a no llevar el cargador usarás el móvil para lo estrictamente necesario cuando estés fuera. ¡Y probablemente descubras cosas bonitas si levantas la cabeza del smartphone!

5-      Déjatelo en casa de vez en cuando

Sí, se puede hacer, no te pasará nada. No es necesario que te lleves el móvil cada vez que saques el perro a pasear, ni al gimnasio, ni si quiera cuando vas a dar un paseo o has quedado un rato con alguien. Verás como la “angustia” de no llevarlo encima se convertirá en “liberación”.

6-      Quita las apps innecesarias

¿Tienes multitud de apps y no usas ni la mitad? Es hora de que empieces a hacer limpieza. Deja en tu teléfono únicamente las que uses y elimina aquellas que no utilizas o no sirven para nada más que distraerte y hacerte perder el tiempo mirando el móvil.

Hasta aquí algunos consejos que esperamos os puedan ayudar a “desintoxicaros” del móvil. ¿Creéis que dependemos demasiado de nuestro smartphone?