6 consejos para combatir el calor veraniego
Con el verano llega el calor y el aumento de las temperaturas hacen insoportable algunas horas centrales del día. Sudamos, andamos sofocados/as, nos cuesta más movernos, dormimos peor… seguro que a muchos/as os suena…
Y no hay que olvidar que, si salimos a la calle, en días muy calurosos hay que extremar la precaución para evitar sufrir golpes de calor, sobre todo, los colectivos más vulnerables.
En serendippias queremos ayudaros a sobrellevar el calor de la mejor forma posible. Por eso en este artículo queremos darte algunos consejos para combatirlo y estar un poco más frescos. Sobre todo, en aquellos lugares donde la tónica habitual es que se superen los 30 grados.
1- Evita salir en las horas centrales del día
Parece algo obvio, pero conviene recordar que, en las horas que hace más calor (entre las 12:00 y las 18:00h), donde mejor y más seguro se está es en casa. Si esto no fuera posible, intenta caminar por la sombra o hacer el trayecto en vehículo propio o transporte público hasta la llegada a tu destino.
2- Hidratación
La hidratación es fundamental en verano por lo que conviene beber bastante agua; ya que nuestro cuerpo pierde más agua con las altas temperaturas. Evita las bebidas con cafeína, alcohol o azucaradas ya que favorecen la deshidratación.
3- Ropa
Utiliza ropa holgada, ligera y de tejidos naturales y transpirables, de colores claros. Utiliza sombreros o gorra y gafas de sol. El calzado debe ser cómodo, flexible y, al igual que la ropa, también transpirable.
4- Alimentación
Evita las comidas copiosas, muy calientes y/o altas en grasas, ya que favorecen la retención de líquidos y la pesadez de estómago. Por el contrario, apuesta por las frutas y verduras frescas, como por ejemplo las que os recomendábamos en el post “8 alimentos saludables imprescindibles en verano”.
5- Ventilación del hogar
Baja las persianas y cierra las ventanas durante el día para evitar que el calor entre. Lo mejor es abrirlas por la noche y por la mañana pronto para ventilar. Permanece en las habitaciones más frescas e intenta minimizar el uso de luces.
6- Duchas
Siempre que tengamos calor podemos recurrir a duchas cortas con agua tibia. Especialmente recomendable es darnos una antes de ir a dormir para conciliar mejor el sueño.
Además de todos estos consejos, no olvides utilizar protección solar cada vez que vayas a salir a la calle, no sólo para no quemarnos sino también para evitar problemas de piel por sobreexposición solar.
Defensora de la «Buena Vida». Intensa del deporte pero también del culto a la cerveza «fresquita». Aventura de fin de semana. Inquieta y muy curiosa. Podemos hablar de prácticamente todo, ¿Qué propones?