Con el Año Nuevo, son muchas las personas que se ponen propósitos para cumplir a lo largo del año que comienza. Si en 2023 te has propuesto iniciarte en el deporte y no sabes cuáles son las actividades deportivas mejores para comenzar a hacer deporte, no te preocupes porque, a lo largo de este artículo, te vamos a ofrecer una lista con aquellas que te resultarán ideales para comenzar a cumplir este propósito de Año Nuevo para ti.

Natación, una de las actividades más sencillas para iniciarte en el deporte

La natación destaca por ser uno de los deportes más fáciles de aprender y también por ser muy completo. Entre los numerosos beneficios que tiene para la salud destacan:

• Ser un ejercicio vascular completo que ayuda a mejorar la salud de tu corazón y los pulmones.
• Al trabajar todo el cuerpo te proporciona un fortalecimiento de los músculos de los brazos, espalda y los hombros.
• También ayuda a mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento, sobre todo en las piernas y las caderas.
• Al ser un ejercicio relajante ayuda a reducir la ansiedad y el estrés.
• Mejora el equilibrio y la coordinación.
• Ayuda a mejorar la capacidad cardiovascular y respiratoria.

Caminar o correr

Al poderse hacer en cualquier lugar y también ser fáciles de incorporar en tu rutina diaria, caminar o correr pueden ser excelentes opciones para iniciarte en el deporte. Se trata de dos ejercicios muy simples y que tienen muchos beneficios para la salud, entre los que se encuentran:

• Sirven para quemar calorías y perder peso.
• Corriendo o caminando trabajas los músculos de las piernas y los glúteos, ayudando a fortalecerlos.
• También ayudan a reducir el estrés y mejoran la salud mental, puesto que aumentan la sensación de bienestar.
• Mejoran mucho el rango de movimiento y la flexibilidad.
• Permiten mejorar la salud ósea, reduciendo así el riesgo de osteoporosis.

Yoga, otra forma de iniciarte en el deporte

En los últimos años, el yoga ha adquirido una gran popularidad puesto que es una forma suave de ejercicios con el que mejorar la flexibilidad y el equilibrio. Pero, ¿cuáles son sus principales beneficios? Se podrían destacar los siguientes:

• Las posturas que se realizan en yoga ayudan a estirar y fortalecer los músculos, lo que hace que mejores tu flexibilidad y tu rango de movimiento.
• Algunas de las posturas son muy exigentes y ayudan a fortalecer los músculos.
• También el yoga ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación.
• Asimismo, al igual que las otras disciplinas que te hemos nombrado, mejoran la salud mental, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad.
• Se trata de una excelente forma de mejorar la concentración, la atención y la calidad del sueño.

Practicar Pilates

También es ideal para iniciarte en el deporte el Pilates, ya que se trata de una forma de ejercicios que se centra en fortalecer los músculos centrales y mejorar la postura. Además, presenta otros beneficio, como son:

• Ayuda a mejorar la coordinación y la precisión del movimiento.
• Es una forma de ejercicio relajante y meditativa, lo que ayuda a reducir la ansiedad y el estrés.
• Mejora la salud de la columna vertebral.
• También mejora la capacidad respiratoria.
• Previene lesiones y mejora el rendimiento deportivo.
• El Pilates incluye ejercicios que ayudan a estirar y aumentar la flexibilidad de las articulaciones.
• Como se centra en fortalecer los músculos centrales, ayuda a mejorar la postura y prevenir lesiones.
• Ayuda mucho a corregir la postura y alinear la columna vertebral.
• También es una excelente forma de mejorar la estabilidad y el control del cuerpo.

Y tú, ¿cuál crees que es la mejor actividad con la que iniciarte en el deporte? ¿Has practicado alguna o te gustaría hacer alguno de estos deportes alguna vez?