5 Desayunos saludables para empezar el día con energía
¿Sabías que el desayuno es la comida más importante del día? Pues si! Puede que hayas escuchado alguna ver que debes desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un pobre. De alguna manera, lo que quiere decir es que por la mañana tu cuerpo necesita recuperar las calorías que ha quemado durmiendo y nutrir el cuerpo para afrontar el día. Por el contrario, por la noche el consumo de calorías debe reducirse porque es la hora de dormir y tu cuerpo está inactivo.
Tostada de aguacate y salmón ahumado
Avena con yogur y frutas
La avena es un cereal perfecto para el desayuno dado su gran aporte en proteínas, hidratos de carbono y fibra. Pero a diferencia de otros cereales de desayuno, es mucho más saludable. La consumen muchos deportistas y todas aquellas personas que quieren mantener una dieta saludable. Unos copos de avena, con un yogur natural sin azúcar y un poquito de fruta, te permitirán afrontar el día a tope de energía.
Tortitas de avena con claras de huevo
Las tortitas de avena, es otro desayuno que triunfa entre las personas que quieren cuidarse y mantener una alimentación equilibrada. Las tortitas de avena, se componen principalmente de harina de avena y claras de huevo, con un gran aporte de proteína. Puedes añadirles cualquier fruta, un poco de miel o crema de cacahuete sin azúcares.
Tostada de jamón, aceite de oliva y tomate natural
El clásico desayuno español, el famoso «pan tumaca» es un manjar para empezar el día. El jamón ibérico proporciona a tu organismo proteínas, vitaminas y minerales perfectos para afrontar el día. Tuesta un poco de pan, corta unas rodajitas de tomate o aplástalo y úntalo en el pan, échale un chorrito de aceite de oliva virgen extra y coloca unas lonchas de jamón ibérico encima ¡simplemente espectacular!
Macedonia de frutas con frutos secos
“Friki” de lo green y saludable, enganchada a fitboxing, a mis entrenamientos en el gym y a los paseos con mis dos bulldog francés. Podemos charlar largo y tendido de cocina saludable, realfooding y vida activa.
[…] no de gracias por toda la información que internet pone a mi alcance. Hace 10 años pensaba que comer sano y cuidarme era controlar las calorías que comía, tomar productos light y salir a correr tres […]